Как стать успешнее и лучше

Скажу, что мне очень приятно писать эту статью, поскольку меня всегда интересовали вопросы о том как добиваться успеха, как становится лучше каждый день. Делясь своим опытом с Вами, у меня есть возможность еще раз разложить все свои мысли по полочкам.

Читая про подобные темы в других местах, я всегда удивлялся: "зачем автор так сильно все усложняет — все же гораздо проще". Ниже я приведу конкретные советы, что нужно делать и что не нужно для своего прогресса в жизни.

1. Что такое успех в целом

Многие говорят, что счастье — это как раз путь к достижению успеха, а когда результат достигнут, то, как правило, человек уже не будет испытывать такой радости, как сам путь, который привел его к достижению своей цели.

Давайте рассмотрим вопрос, что надо делать чтобы стать более успешным. Описать все тонкости в одной статье задача недостижимая, но сказать о главных моментах можно. Говоря обо всех советах я преследую главную цель, которая превратилась в своеобразный девиз - "быть лучше, чем вчера". Мне очень нравится поговорка:

Она должна быть одна из основополагающих вещей.

2. Советы по достижению успеха

Начинать нужно с изменения образа жизни. У каждого человека есть свои привычки, которые можно было бы легко улучшить и оптимизировать. Вот давайте и начнем с этого.

Под изменением образа жизни я понимаю множество нюансов, каждый из которых очень важен. Главное, что эти изменения должны носить не временный характер, а постоянный. Если неделю жить так, другую неделю совсем по-другому и т.д., то это лишь создает стрессы для организма. В таких условиях саморазвиваться и добавиться успеха довольно проблематично. Дисциплина и стабильность в этом деле очень важны.

Надо сделать свой образ жизни таким, каким бы Вы могли его поддерживать постоянно. Нет смысла меняться на время. Все должно быть всерьез и надолго.

Чаще всего у людей одни и те же проблемы в плане их образа жизни. Рассмотрим основные советы.

2.1. Здоровое питание

Рекомендую начинать свой путь с пересмотра своего рациона питания. Когда-то я не дооценивал этот важнейший пункт в своей жизни и ел все подряд (так делает почти каждый), главное чтобы было повкуснее. А от питания зависит абсолютно все. И здоровье, и настрой, и настроение, и силы и т.д. Таким образом, здоровое питание оказывается сильнейшее влияние на нашу жизнь. А если это так важно, то может пора бы уже начинать задумываться и действовать прямо сейчас, а не откладывать переход на здоровое питание на потом? Давайте кратко разберем вопрос, как и что надо есть.

2.2.1. Что следует исключить из питания

Поскольку список, что можно кушать слишком большой, то по-моему гораздо проще назвать то, что не стоит есть. Итак, исключите (или сведите к минимуму) потребление следующей пищи:

• алкоголь;
• чипсы/сухарики;
• фастфуд;
• сахар и все продукты его содержащие (да это трудно, но без сахара нашему мозгу лучше; советую заменить сахар на мед);
• мучное;
• соль;
• майонез;
• кетчуп;
• колбасу, сосиськи, ветчину;
• газировку и соки;

Примечание
Говоря слова исключить не доводите дело до крайности. Дело в том, что если долго не кушать что-то, то организм теряет возможность это перерабатывать. Например, если долго не употреблять сахар (к примеру более 2 недель), а потом съесть кусок торта, то могут быть определенные последствия в плане вздутия живота и дискомфорта. Поэтому иногда стоит нарушать свой рацион, но маленькими дозами и редко. Так Вы делаете своеобразные "пищевые прививки" - чтобы организм имел "иммунитет" к любой еде.

2.2.2. Рекомендую кушать

Теперь кратко о том, какая еда содержит максимум пользы. Вот мой маленький список полезных продукты, о которых часто забывают:

• грецие орехи (отличное средство для развития мозга);
• мед (улучшает пищеварение, повышает настроение);
• творог (для укрепления костей, наличие белка);
• бананы (для улучшения настроения и снятия стрессов);

При этом кушать нужно максимально дробно. Советую включить в свой рацион разнообразные напитки: зеленый чай, шиповник, цикорий и кофе. Хорошо, если за один день Вы будете пить различные напитки. Все это разнообразие ускорит ваш метаболизм. Вообще одной из важных целей в здоровом питании должно стать именно ускорение метаболизма.

Не кушайте ежедневно одну и ту же еду. Свой рацион нужно разнообразить максимально. Например, сегодня курица, завтра свинина, потом рыба и т.д. Организму нужны различные витамины, которые содержатся комплексно во всех продуктах. Все хорошо в меру.

Более подробно вопрос питания рассмотрен в статье: как улучшить свой метаболизм

2.2. Активный образ жизни/Занятие спортом

Почти все успешные люди занимаются спортом. Заниматься каждый день может и не стоит, но пару раз в неделю точно нужно. Я, например, хожу в тренажерный зал и бегаю, но это далеко не идеальный выбор.

Занятие аэробикой улучшает кровообращение, а за счет этого Ваш мозг начинает лучше работать и не только мозг. Есть даже данные, что у людей занимающихся аэробикой мозг в среднем работает на 30% лучше. По мне так это очень важно.

Также спорт понижает уровень стресса. Вы становитесь спокойнее и счастливее.

Занятие спортом без здорового питания - пустая трата времени. Если быть кратким, то перед занятием спорта желательно за 1-2 часа перекусить, причем желательно углеводное. Сразу после тренировки, также нужно перекусить. Голод не допустим при занятиях спортом. Вам нужны силы не только на тренировку и восстановление, но также и на другие дела. Еще раз - кушать углеводное, а не белковое и жирное, потому что углеводы = энергия! Причем употреблять нужно медленные углеводы (т.е. не булочки, печенья и конфеты). Быстрые углеводы можно употребить сразу после тренировки, чтобы заполнить энергетический провал.

2.3. Сон в строго определенное время

Спать нужно один раз в сутки ночью. Ложиться желательно в одно и тоже время. Не допустимо постоянное изменение графика сна. Например, я стараюсь ложиться в 23:30, а встаю в 6:30. Кстати, вставать лучше как можно раньше. Изменение графика сразу ведет к выбиванию из колеи вашего отлаженного механизма. Наличие работы в этом плане очень дисциплинирует, но при этом Вы, скорее всего, лишаетесь возможности "тусить" с друзьями.

Встав утром обязательно позавтракайте. Лучше если это будет цикорий и немного сладкого (не больше 100 Ккал). Спустя минут 20-30 можете принимать что-то более углеводное. Смысл этого в том, что организму нужно немного времени, чтобы проснуться прежде чем приступать к завтраку.

2.4. Чтение новой информации

Читайте книги, смотрите документальные фильмы, играйте в развивающие игры, размышляйте сами, старайтесь делать выводы. Стимулирование работы мозга очень важно. Полезными играми для развития нашего мозга могут быть: шахматы, шашки, логические игры (которых сейчас много). Эти игры очень хорошо развивают стратегию и рассмотрение всех возможных вариантов.

Разгадывайте загадки, головоломки и прочее. На самом деле это очень интересно.

Получение новой информации лучше всего утром и перед сном.

2.5. Фильтруйте весь негатив

Не допускайте в свой мозг негативные мысли. Добиваться успеха можно только при наличии положительных мыслей. Я понимаю, что избежать полностью поступление плохих новостей невозможно, но надо хотя бы стремиться свести их к минимуму и стараться не вспоминать о них.

Максимальное поступление негатива обычно поступает от телевизора. Отсюда мой Вам совет: исключите телевизор из своей жизни. Но жить не зная, что происходит в мире тоже неправильно. Поэтому один раз в день смотрите по тв новости и сразу выключайте его, этого вполне достаточно, чтобы "быть в тренде".

2.6. Делайте выходные

Один раз в неделю нужно дать себе полноценно отдохнуть. Я уже давно заметил, что если работать без выходных, то эффективность работы снижается. В итоге, мы не отдыхаем и работаем не на все 100%. Поэтому лучше выделять время на отдых, чтобы потом работать лучше.

Во время выходного я бы советовал посещать новые места, чтобы оставались новые воспоминания. Кстати, лично по себе я заметил то, что отдыхать в том же месте где и работаешь - получается не очень хорошо.

2.7. Имейте свой стиль

Одежда и то как Вы выглядите очень важно. Это может показаться странно, если Вы работаете дома. Но на самом деле одеваться нужно всегда хорошо. Это поднимает самооценку, а вместе с ним и работоспособность, Вы же лучше других.

Иногда Ваш внешний вид оказывается даже больше влияния, чем умения. Это важно для тех, кто делает карьеру.

2.8. Совершайте хорошие поступки

Делайте добрые дела. Это повышает наше настроение и дает наслаждение. За счет этого лучше работаете, Вас любят другие люди и в итоге становитесь более успешным.

Это не означает, что надо делать всю работу за других, а вот наличие приятных мелочей принесет Вам и близким много радости.

2.9. Больше улыбайтесь

Улыбаясь Вы повышаете свое настроение. Даже если Вы это делаете не искренне, то мышцы на вашем лице передают положительные сигналы в мозг и Вы становитесь более счастливым.

Если нету настроения, все равно улыбайтесь. Гормоны радости просто необходимы для каждого из нас. Живем один раз, каждый момент уникален и не повторим, зачем грустить?

2.10. Не откладывайте дела на завтра

Откладывание дел на потом - как же это популярно среди людей, это и является одной из главных бед в их результатах. Поймите, что успешные люди никогда не откладывают дела на завтра! Они начинают их делать прямо сейчас, потому что завтра будут другие дела.

← Перейти в каталог саморазвития